食べごろというものがあります

ヨーグルトをいかに新鮮に召し上がるにはどうしたら良いか、などと質問をすること事態が不毛だ。市場に流れている商品をそのまま購入する時点で新鮮という言葉から遠ざかっている。それならばケフィアヨーグルトのトライアルキットを購入し、自身で自作ヨーグルトを作った方が尚の事新鮮でしょう。

話が少しずれましたが、論点はそこではありません。筆者が何を言いたいのかというと、ヨーグルトを食べる際にはそれなりに手順を踏まえると、より効果を期待できるのです。ヨーグルトを食べてもいわれているような効能を感じたことがない、ただ食べているだけで意味が無いだろうと思った事がある人も多いと思います。かくいう筆者がそれだ、親からこれはいいからきちんと食べなさいと言われても、何かが変わったという自覚がどうしてもなかった。単純にヨーグルトは好きだったので効果そのものを期待するようになったのは、20代ごろになってから地味に求めていたものです。

その頃には流石に自分で情報を収集していつ食べるべきなのかと調べてみると、やはり食べる時には頃合いというものがあることを知った。新鮮で食べられるのならそれに越したことはありませんが、時分で作るという手間はなるべくかけたなくない人は市販で試みていく必要がある。

実はヨーグルトを食事のどのタイミングで食べるかでヨーグルトの効能が劇的に違ってきます。ではどういうタイミングで食べたほうが良いのか、そこを考えてみよう。

健康食品について

目安は腸がゴールデンに活発化する時

一番のヨーグルトの食べごろと言われているのが、腸がこの上なく活発化することになる『ゴールデンタイム』に食べた方が良いと言われています。その時間とは『22時~2時』の間に食べるとより効果的にヨーグルトの成分を十分に摂取できると言われています。この方法、実は以前からヨーグルトをダイエット食品として利用する、『夜ヨーグルトダイエット』といわれるもので注目を集めた。

こんな時間帯にヨーグルトなんて食べたら余計に太らないのかと心配になる人もいますが、その点については心配する必要がありません。何もこの時間帯に食べなくてはいけないというわけではなく、あくまで活発化する際に合わせた食べ方をすればいいとのこと。つまりは夕食時にヨーグルトを食べれば効果だけでなく、ダイエットにもなって一石二鳥というわけだ。

夕食時に食べたヨーグルトが眠っている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて腸を活性化させていき、腸内環境を整え、老廃物の排泄や有害物質を減らしたり、さらには太りにくい体質作りに役立てるなど、多くの利点を生み出せるのです。意外と手頃だからと朝食べている人もいると思いますが、それでも効果は期待できます。よりヨーグルトの良さを実感するとなったら夕食時のヨーグルト、これは欠かせないのです。

食べる目安として

ではいつごろヨーグルトを食べた方が良いのか、目安はやはり夕食後に食べるのが一番良い。また理想的には食べる時間と就寝時間までに最低でも3時間は開けておく必要がある、また食べるタイミングを少し誤ってしまうとふと悪くなるどころか太りやすくなってしまうという本末転倒な事態に見舞われてしまいかねないのだ。身体に良いはずなのに、良くするどころか悪くするでは元も子もありません。なのでどんなに遅くても最低21時までには完食し終わっているのがいいと言われています。

また食べる量も少し加減していく必要がある、いくら食べやすいからといって沢山食べれば効果倍増、なんて上手い話もありません。どんなに多くても『120g』が目安だ。これをするだけで効果は勿論、ダイエットにもなるので、男女問わず是非試してみたい方法だ。

気をつけること

夜食べるヨーグルトの利点を挙げると、出てくることはたくさんあります。ですが注意したいのが、いくらダイエットだからといってヨーグルトだけ食べて後のきちんとした食事は取らないという手段だ。食べないで痩せようとしている人もいますが、必要な栄養素を摂取しないと痩せられるものも痩せられません。夜ヨーグルトにしてもそう。痩せられるという謳い文句だけに惹かれて、肝心の食事をしなければもっと痩せられると、誰が言ったかわからない迷信を信じきって体調を崩してしまったという、無理なダイエットを経験した人もいるかと思います。

そういう人に限って自分に都合がいい情報ばかりを取捨選択して勝手な解釈をしていることがある。このヨーグルトダイエットでも無理せず続けるためには、栄養バランスの取れた食事の後にヨーグルトを食べる、これに尽きるのです。

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ダイエットとしても

ダイエットでなくても、夜に整腸効果を期待してヨーグルトを食べている人は、それなりにいると思います。そんな習慣を少し入れ替えるように、食べる時間などを考慮するだけで良いのです。これはケフィアヨーグルトでなくてはならない、という決まりもないので市販のものでも十分可能だ。

現在市場で主力商品として店頭にあるヨーグルトの殆どが、そうした品質的なもの、ヨーグルトの効果に特化していると言えるのです。